Mity żywieniowe
Każdy z nas maż y o dużych i krągłych mięśniach oraz atletycznej sylwetce. żeby to było takie zwyczajne, prawie każdy mógłby się poszczycić taką formą. Wiele osób koncepcji że dwu miesięczne przerzucanie żelastwa na siłowni przemieni ich w kulturystów z okładek gazet sportowych.Niestety to nie jest takie zwykłe, połową sukcesu jest adekwatny trening, drugą połowę stanowi dieta. Pomyśl sobie że z usyskaniem wymarzonej muskulatury jest jak z wybudowaniem budynku. By ściany mogły bezpiecznie i trwale stanąć, potrzebny jest solidny fundament. Tak właśnie jest z mięsniami. By zdobyć stateczną, solidną i pokaźną muskulaturę musimy zacząć od fundamentów, czyli diety i treningu. Jeżeli spożywasz trzy znikome posiłki w ciągu dnia, lub obrzerasz się szybkimi daniami z budek na miescie ciężko bedzie Ludzie dojść do wymarzonych efektów. Pamiętaj o tym że Twoja dieta mósi być inna od kolegów spędzających całe dnie przed monitorem notebooka. Pomyśl sobie że Twój organizm to lokomotywa w której nieustająco tli się ogień, żeby ten ogień utrzymać powinieneś regularnie dorzucać opału (węglowodanów,białek i tłuszczy).Pamiętaj o spożywaniu regularnie 5-6 posiłków dziennie. O ile czujesz że dostarczasz za niewiele składników z diety wówczas najlepszym wyjściem będzie odzywka białkowa i gainer (produkt węglowodanowo-białkowy).W świecie kulturystyki istnieje wiele mitów z zakresu żywienia, postaramy się je obalić.-Mięśnie są utworzone z białka,zatem należy spożywać ich jak najwięcej? Białko jest budulcem mięsnie ale nie trzeba go spożywać w nienormowanych porcjach. Wystarczy jak będziemy spożywali 2g na kg masy ciała. Kilka siłowni oferuje w tej samej chwili po treningu olbrzymie ilości białka w szejku(50-60g).Trzeba pamiętać że po treningu trzeba spożywać carbo aby dać paliw |
|
Adres www: http://123.1.29.174 |
|
Tags:
kulturystyka ,
odżywki ,
odżywianie ,
kulturystyka ,
masa ,
dieta ,
siła ,
suplementy ,
|
|
Wielu ludzi w bardzo wielu przypadkach zadaje sobie pytanie czy naprawdÄ™ warto jest dodawać swojÄ… korporacjÄ™...